Perubahan cuaca yang ekstrem dan tidak menentu kini menjadi hal yang umum di Indonesia. Dalam satu hari, cuaca dapat berubah dari panas terik menjadi hujan deras, atau sebaliknya. Kondisi ini sering dikaitkan dengan meningkatnya kasus flu, batuk, dan pilek. Tapi, benarkah cuaca tak menentu adalah penyebab langsung dari gangguan kesehatan tersebut?

Cuaca yang berubah-ubah dapat mempengaruhi daya tahan tubuh seseorang. Saat tubuh harus menyesuaikan diri dengan suhu lingkungan yang naik turun drastis, sistem imun bisa menjadi lebih rentan terhadap infeksi. Namun, penting untuk dipahami bahwa penyebab utama flu, batuk, dan pilek adalah infeksi virus, bukan perubahan cuaca itu sendiri. Virus influenza, rhinovirus, dan coronavirus (penyebab pilek biasa) merupakan penyebab di balik gejala-gejala tersebut.

Berikut tips mencegah flu dan pilek saat cuaca tak menentu:

1. Mencuci tangan dengan sabun

Mencuci tangan dengan benar dapat mencegah penularan flu. Mencuci tangan dapat dilakukan menggunakan sabun selama 60 detik atau menggunakan hand sanitizer selama 30 detik. Selain itu, hindari menyentuh wajah (mata. hidung, mulut) sebelum mencuci tangan.

2. Konsumsi makanan bergizi dan minum air yang cukup

Pola makan yang sehat dan teratur dapat membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh. Perbanyak buah dan sayuran yang kaya vitamin C, D, dan antioksidan. Minum air putih minimal 8 gelas per hari untuk menjaga hidrasi.

3. Istirahat cukup

Istirahat dengan cukup dengan tidur 7 – 8 jam setiap malam membantu tubuh memulihkan dan memperkuat imunitas.

4.Olahraga

Durasi olahraga yang disarankan oleh Kementerian Kesehatan RI adalah 30-45 menit sehari, sebanyak 3-5 kali seminggu.

5. Vaksinasi influenza

Salah satu jenis vaksin influenza yang ada di Indonesia terbuat dari virus influenza yang sudah tidak aktif. Penyuntikan vaksin influenza akan membuat tubuh memproduksi antibodi yang dapat melawan virus influenza. Sesuai rekomendasi Persatuan Ahli Penyakit Dalam Indonesia (PAPDI) tahun 2017, vaksin influenza merupakan vaksin yang direkomendasikan sebanyak 1 dosis setiap tahunnya kepada kelompok usia 19 tahun hingga usia di atas 65 tahun.

Cuaca tak menentu bukan penyebab langsung flu, batuk, dan pilek, tetapi dapat menjadi faktor yang melemahkan daya tahan tubuh dan meningkatkan risiko penularan virus. Jadi jaga kesehatan tubuh dan kebersihan diri agar tetap sehat di tengah perubahan cuaca yang tidak menentu.

Pencegahan flu juga dapat dilakukan dengan vaksinasi influenza. Berikut informasi vaksinasi influenza di RSU Astrini:

Ayo segera lakukan vaksinasi #diAstriniAja. Pendaftaran bisa langsung dilakukan melalui nomor kami di 0851-4124-4848 atau klik link berikut: https://wa.me/6285141244848.

Referensi:

1. Alodokter. 2022. Flu. https://www.alodokter.com/flu.
2. Hellosehat. 2023. 10 Cara Ampuh Mencegah Tertular Flu dan Batuk. https://hellosehat.com/pernapasan/flu/pencegahan-flu/.
3. Alodokter. 2024. Vaksin Influenza. https://www.alodokter.com/vaksin-influenza.