Pesan dari Masa Depan: Ubah Gaya Hidup Tidak Sehat Jonathan di Film “SORE”

Film SORE: Istri dari Masa Depan yang saat ini menjadi perbincangan hangat mengangkat tema menarik yang tidak hanya menyentuh dari sisi emosional tetapi juga menyisipkan pesan kesehatan. Karakter Jonathan memiliki beberapa kebiasaan yang sangat umum ditemui di masyarakat saat ini, seperti merokok, konsumsi alkohol berlebihan, pola makan tidak teratur, dan kurang tidur. Kebiasaan-kebiasaan ini ternyata tidak hanya memengaruhi kualitas hidup sehari-hari, tetapi juga membawa risiko kesehatan seperti penyakit jantung, gangguan metabolik, dan menurunnya daya tahan tubuh.

Melalui karakter Sore yang datang dari masa depan, film ini mengajak kita untuk menyadari konsekuensi jangka panjang dari perilaku tersebut. Hal ini merupakan refleksi yang penting bagi kita untuk melakukan perubahan positif sebelum mengalami gangguan kesehatan.

Sebagai fasilitas layanan kesehatan, RSU Astrini mendukung pesan dari film tersebut dengan beberapa tips hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.

Berikut tips hidup sehat yang direkomendasikan:

Berhenti Merokok

Karakter Jonathan dalam film “SORE” merupakan perokok aktif dan menjadi salah satu faktor penyebab serangan jantung yang akan dialaminya di masa depan. Berikut tips START untuk berhenti merokok yang dapat dilakukan:

Set : Tetapkan tanggal mulai berhenti merokok
Tell : Beritahukan kepada lingkungan seperti keluarga, teman, atau orang terdekat agar mendukung perubahan gaya hidup berhenti merokok
Anticipate : Antisipasi dan kenali waktu dimana timbul keinginan untuk kembali merokok dan buat rencana untuk mencegahnya
Remove : Jauhkan rokok dan buanglah berbagai hal yang dapat mengundang ajakan untuk merokok
Talk : Konsultasikan dengan layanan upaya berhenti merokok

Hindari Konsumsi Alkohol

Kebiasaan karakter Jonathan yang mengonsumsi minuman beralkohol merupakan bentuk perilaku tidak sehat dan memperburuk kondisi kesehatannya. Hindari konsumsi alkohol karena dapat mengakibatkan kerusakan hati, gangguan neurologis, gangguan kardiovaskuler, gangguan jiwa, dan kanker.

Terapkan Pola Makan Seimbang

Pola makan yang tidak teratur dan mengabaikan gizi merupakan kebiasaan yang berdampak buruk bagi kesehatan. Teman Astrini perlu mengelola pola makan sehat di tengah rutinitas dan kesibukan dengan cara sebagai berikut:

Perencanaan menu (meal planning) meliputi menyusun menu dan menentukan waktu makan.
Persiapan makanan (meal prep) dengan menyiapkan bahan makanan untuk efisiensi waktu memasak di tengah rutinitas yang sibuk.
Pemilihan makanan sehat dan praktis seperti buah segar, kacang-kacangan, yogurt, dan memahami label gizi untuk mengetahui nilai nutrisi dari produk makanan kemasan
Terapkan panduan kebutuhan gizi seimbang Isi Piringku.

Rutin Olahraga

Aktivitas fisik 3–5 kali seminggu, minimal 30 menit, seperti jalan kaki cepat, bersepeda, atau berenang, dapat meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga berat badan ideal, dan mendukung kesehatan jantung.

Penuhi Waktu Tidur

Begadang menjadi salah satu penyebab menurunnya kondisi kesehatan karakter Jonathan. Tubuh memerlukan waktu untuk tidur sekitar 7-9 jam setiap malam agar lebih maksimal untuk memperbaiki jaringan, menjaga imunitas, dan mengelola stres.

Kelola Stres dan Kesehatan Mental

Stres dan trauma yang dialami karakter Jonathan menyebabkan hubungan emosional yang tidak stabil dan mengarah pada perilaku yang dapat merugikan diri sendiri maupun orang lain. Kelola kesehatan mentalmu dengan membangun kebiasaan berpikir positif, membangun hubungan sosial yang positif, hindari kebiasaan buruk yang memicu stres, dan mencari bantuan profesional dengan obat dan terapi dari psikiater atau psikolog.

Jonathan adalah cerminan banyak orang masa kini yang terjebak dalam rutinitas dan kebiasaan tidak sehat. Tidak perlu menunggu seseorang dari masa depan untuk menyelamatkan hidup kita. Kita bisa mulai hari ini dengan langkah kecil yang konsisten.

Jaga pola hidup sehat dan konsultasikan kondisi kesehatanmu dengan segera #diAstriniAja. Pendaftaran dapat langsung dilakukan melalui nomor kami di 0851-4124-4848 atau klik link berikut: https://wa.me/6285141244848.

Referensi: